Warning: file(./data/social/comments.html): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/html/strelka-nn.ru/data/scripts/content2.php on line 79

Warning: implode(): Argument must be an array in /var/www/html/strelka-nn.ru/data/scripts/content2.php on line 80
Десять способов эффективного расслабления
  • +7 (831) 241-69-04
  • +7 (951) 906-07-68
  • Нижний Новгород,
  • ул. Народная, 43А

Десять способов эффективного расслабления

Полезная информация » Десять способов эффективного расслабления

Человеку в стрессовом состоянии приходится сталкиваться с чередой неприятностей. Эмоциональные проблемы нередко становятся причиной стресса. Он негативно сказывается на общем самочувствии, что приводит к различным заболеваниям, нарушениям психики.

Замкнутый круг из этих проблем может разорвать лишь умение человека расслабляться при появлении первых признаков стресса. Но и устранение причин не избавляет от их вредных последствий на физиологическом уровне. Отголоски стресса ещё долго будут преследовать вас и проявляться повышенной нервозностью, тревожностью, страхами, просто плохим настроением. Поэтому важно знать о методах расслабления, способных внести в вашу жизнь позитивный настрой.

Массаж, самомассаж

Посещение хорошего массажиста полезно всегда, но особенно это необходимо при стрессе. Опытный специалист, знакомый с разными техниками массажа поможет снять зажимы и напряжения с мышц. Антицеллюлитный массаж в Нижнем Новгороде – один из эффективных способов расслабиться и получить пользу, если стресс вызван недовольством своим телом.

Любой массаж прибавит вам здоровья и сделает намного спокойнее. Даже отсутствие средств на услуги массажиста не должно останавливать. Займитесь самомассажем с использованием косметических масел, кремов, бальзамов.

Чаепитие

Умиротворённость и успокоение приносит неспешная чайная процедура. Этим можно воспользоваться при стрессе, заварив качественный чай.

В такой ситуации полезен напиток с добавками душицы или мяты. А приятным дополнением к нему станет полезный горький шоколад, содержащий L-триптофан, хорошо расслабляющий нервную систему.

Ванна с добавками

Вода по своей природе - источник расслабления. Воспользуйтесь этим, примите ванну с эфирными маслами, содержащими мяту, бергамот, иланг-иланг, лаванду. Эффективны травяные отвары с валерианой, пустырником, душицей, успокаивающе действующих на нервную систему. Лежание в такой ванне с включенной спокойной музыкой принесёт вам умиротворение, снимет нервное напряжение.

Чтение и просмотр позитивных фильмов или роликов

Любителям литературы рекомендуется отвлечься от проблем чтением книг. Выберите любое произведение по своему вкусу и сконцентрируйте на нём внимание. Посмотрите фильм с хорошим финалом, получите от него положительные эмоции. Отлично помогают поднять настроение новогодние кинофильмы, комедии. Только не смотрите их на ночь, иначе долго не сможете заснуть.

Общение с друзьями

Время, проведённое с друзьями, поможет вам быстрее справиться с проблемами. Общение с ними в приятной обстановке, например, в театре, кафе, на выставке отвлечёт вас. Можно просто прогуляться или пройтись по магазинам, купить себе обновку, зайти в спа-салон, чтобы расслабиться. Заставляйте себя не сидеть дома в мрачном настроении, а выходить, общаться с приятными собеседниками. Вам станет легче!

Рукоделие

Наличие творческих навыков тоже помогает справиться со стрессом. Умение вязать пригодится, чтобы успокоить нервы и заодно обзавестись обновкой. Полезно заняться лепкой или вышивкой. Раскрашивание мандалы (круга), других картинок, которые есть в продаже, тоже относится к арт-терапии.

Общение с животными

Польза зоотерапии - признанный факт. Общение с животными способствует улучшению настроения, здоровья, делает нас спокойнее. Есть доказательства, что серотонин («гормон радости») повышается после поглаживания собаки или кошки. При отсутствии домашних животных можно сходить в зоопарк, дельфинарий, покататься на лошади.

Плавание, йога, танцы

Хорошо влияют на самочувствие, делают расслабленными и спокойными активные занятия с физической нагрузкой на мышцы. В их число входят танцы, плавание, растяжка и йога. Выберите любое из этих занятий на свой вкус и идите в спортивную студию. Там вы не только улучшите здоровье, но и сможете завести друзей.

Сон, электросонотерапия

Лучшим средством расслабления всегда был полноценный сон в удобной постели, тишине, с открытой форточкой для притока свежего воздуха.

Если вас мучает бессоница, стресс не даёт выспаться, то попробуйте пройти курс электросна в клинике по назначению физиотерапевта. Процедура поможет привести нервы в норму.

Улыбайтесь почаще

Наш организм устроен так, что на удовольствия, приятное расположение духа, положительные эмоции он отзывается улыбкой. Возьмите за правило улыбаться, когда вам тревожно, что-то беспокоит, не нравится. Попробуйте в состоянии стресса через силу вызвать у себя улыбку. Желательно практиковать это у зеркала, чтобы не только ощутить, но и увидеть её на лице. Ваше настроение обязательно поднимется!