Режим работы:

Пн-Пт: 8.00-20.00

Сб: 9.00-18.00

Онлайн-бронирование

+7 (831) 241-69-04

8(951) 906-07-68

Как избавиться от хронической усталости?

Каждый день нам приходится сталкиваться с давкой в метро, постоянными долгими пробками в дороге, на работе не обходится без стрессов. А ведь хочется успеть все сделать! Некоторым для восстановления сил достаточно отдохнуть пару дней, сделать массаж, и они снова готовы к работе. Другим же и отпуска не хватает, не говоря о сне в выходные и прогулках по вечерам. Синдром хронической усталости диагностируют у тех, кто на протяжении долгого времени не может расслабиться и восстановить свои силы.

Синдром хронической усталости

Конечно, этот синдром не смертелен, но в случае его появления качество жизни существенно ухудшается и из-за хронической усталости могут появиться серьезные заболевания, к примеру, депрессия. Несмотря на то, что информации о синдроме много, его многие считают надуманным заболеванием и не воспринимают всерьез.

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Принято считать, что синдром хронической усталости свойственен в основном жителям мегаполисов, которые живут в постоянной спешке. Его развитию способствуют неблагоприятные экологические условия города, поэтому при любой возможности рекомендуется чаще бывать на природе.

Диагностировать это заболевание достаточно сложно, поскольку симптомы могут проявляться и при заболеваниях нервной системы, иммунной системы, болезнях суставов. Причин возникновения синдрома может быть много, но это не главное. Помощь при СХУВажно, что у человека возникает беспричинная сильная усталость, которая не исчезает после обычного отдыха и не позволяет войти в привычный ритм жизни.

Основные симптомы

  • Приступы внезапной резкой слабости;
  • Ухудшение работоспособности;
  • Частые головные боли;
  • Нарушение сна, бессонница;
  • Боли в мышцах;
  • Постоянное ощущение усталости;
  • Потеря способности концентрации внимания и ухудшение памяти.

Первая помощь самому себе

  • Организация своего режима дня.
  • Просыпаться нужно раньше обычного, чтобы не торопиться и избежать стресса. Нужно научиться поручать ряд дел другим, не брать все только на себя. Продукты вполне может купить муж, ребенок в силах справиться с пылесосом и протиранием пыли. А у вас найдется время для оздоровительных процедур, к примеру, сможете принять душ Шарко или сходить на массаж.
  • Сохраняйте физическую активность.
  • Найдите для физических упражнений минимум полчаса в день. Короткая неторопливая прогулка принесет много пользы. Однако не следует переносить спорт на вечер, поскольку будет сложно уснуть.
  • Выходные оставьте для более длительного сна. Обычно для нормального сна достаточно 6-8 часов. Но не у всех есть и это время. Выходные – это единственные дни, когда можно восполнить норму отдыха. Дневной сон в субботу или воскресенье принесет только пользу!
  • В рабочее время обязательно нужно делать перерывы.
  • В выходные полезно сменить обстановку: выбраться за город, в незнакомые места.
  • Полезно на время отключить интернет дома и даже телефон.
  • Уменьшите время просмотра телевизора.